よく「もっと自信をもっていきたい」といいます。
自信とは、文字通り、自分を信じる、ということです。
自信は主に、
- 自分なりの努力でやってみた結果について、他人にほめられたり、賞賛された
- 自分なりの目標をもってやってみたらできたので、自分として満足できた
という２つのパターンでついていきます。
自分に自信がもてないという場合は、
- 「けなされそう」、「笑われそう」なので、やってみることをせずに躊躇している
- 周囲の目を気にしてしまう
- 他人の肯定的な声を素直に受け止められず、否定的な声ばかり気にしてしまう
- 自分に対する期待レベルが高すぎて（自分に高い目標を課していて）、とても到達できず、自分を認められない
というケースが多いようです。
コーチとしてお話を伺ってみると、どうみても客観的には立派なことをしていたり、よくやっていると思えるのに、ご自身は自信がないという方がいらっしゃいます。
傾向としては、完璧主義的な人に多いように思います。
「ちょぼちょぼ」にやる、という風に考えて肩の力を抜いてほしいなあ、と思いますが、なかなかそうもいかないようです。
そこでお勧めするのは、なにかしら自己承認をする習慣をもつことです。
たとえば、日記を書くことです。
何かその日にあった「うれしかったこと」、「ついていると思ったこと」、「自分をほめてやりたいこと」をちょっとでもいいので必ず１つ書くのです。
これには、自分が自分を認める、という意味があります。また、物事を肯定的に考える習慣がつきます。
さらに、「書く」という行為には、「浄化」作用があります。
自分の心の中のもやもや、よいこと・悪いことをはきだすことで、チャンネルをあしたへ切り換えるのです。
誰かに話す、という行為にも同じような作用があります。
ですから、日記を書く、というかわりに、パートナーに１つは「よかったこと」を話す、という習慣でもよいと思います。
夜、寝る前に、寝床でつぶやく、というのでもいいでしょう。
奇跡的な確率で人間として生まれてきて、人として生きていられる、生かされているう、というのは、とても「ありがたい」ことです。確率的には、「あり得ない」に近い出来事です。
ちょっとした習慣を通して、そのように「ありがたい」気持ちと隣り合わせで日々を過ごしていくと、自分なりの自信がついてくるのではないかと思います。
